10 начина да заемате ума си по време на дългосрочен план

Нека бъдем честни: бягането не е за всеки. Някои хора не могат да се наситят; други тичат само защото знаят, че това е добре за тях. По-просто избягвайте дисциплината изобщо.

Какво е това, което хората не харесват в бягането? Обикновено това е фактът, че трябва да изминат големи разстояния за предимствата и често е доста скучно.

СВЪРЗАНИ: 5 начина да освежите бягането си

Когато няма какво да разсейва ума ви от усилията, лесно е да се спрете на болките и дискомфорта при бягане: обувките ви са прекалено стегнати; слънцето е прекалено горещо; минаха само три минути ??

Хора които искат предимствата на бягането но не обичат процеса се нуждаят от нещо, което да отклони съзнанието им от упражнението. Ето няколко предложения.

1. Спестете времето си за мислене

Като се има предвид хаосът в работата и домашния живот, може да почувствате, че често нямате достатъчно време да мислите през деня си за психическа стабилност. Така че запазете мислите си за следващото тичане. Може да бъде невероятно облекчаващо стреса и възнаграждаващо да размишлявате и да медитирате върху нещата, които са важни за вас, докато милите минават.

2. Решаване на сложен проблем

Когато се сблъскате с особено стресиращ проблем, използвайте времето си за работа, за да стигнете до дъното му. Докато се движите по улиците на сушата или града, ще можете сами да говорите през ситуацията и може би ще се върнете към нея с нови очи.

СВЪРЗАНИ: 10 упражнения, които изгарят повече калории, отколкото бягането

3. Вземете нов маршрут всеки ден

Тичането на бягащата пътека или следването на един и същ маршрут всеки ден може да бъде особено скучно. Но ако поемате по нов маршрут всеки ден, това трябва да ви даде нещо, което да разгледате и проучите - и да не отлагате усилията си. Ако ти изтеглете приложение като MapMyRun, ще можете да проследявате разстоянието на вашата тренировка, без да се налага да го проследявате предварително.

4. Запомнете песни

Ако обичате да пеете заедно с вашия iTunes, използвайте времето си, за да освежите най-новите хитове или старите си любими. По-малко вероятно е да се вманиачите в бягането, когато се фокусирате върху текста на песен, изпълнена на повторение.

5. Включете интензивна аудио книга

Изтеглете добър роман за съспенс / трилър, който да слушате по време на джогинг. Тъй като действието става по-интензивно, вероятно ще бягате по-бързо и по-добре, без да го осъзнавате.

6. Вдъхновете се с подкаст

Ако не можете да се наситите на подкасти и вдъхновяващи речи, слушане на един по време на бягане може да е стимулът, от който се нуждаете, за да продължите.

СВЪРЗАНИ: Как да направим провеждането на семейно събитие

7. People-Watch

Опитайте да бягате в район, където има много хора. Направете игра от опитите да отгатнете техните истории.

8. Имайте награда в края

Съберете група приятели заедно за ранно сутрешно бягане и закусете след това. Всеки вид стимул може да ви насърчи не само да бягате по-ефективно, но и просто да излезете от вратата, когато иначе може да останете свити в леглото.

9. Говорете по телефона

Може да не сте в състояние да кажете много по време на тези разговори, но други хора ще го направят. Обадете се на няколко различни хора с помощта на аксесоари за свободни ръце и ги помолете да ви разкажат най-интересните части от деня си. Всичко, което трябва да направите, е да мърморите от време на време „ъ-ъ-ъ“ и да слушате внимателно, за да не се занимавате със задачата.

10. Гледайте филм

Ако нямате нищо против да бягате на бягащата пътека, включете филм. Повечето бягащи пътеки имат удобни первази, където можете да поставите телефон или таблет, така че да можете да гледате нещо, докато се движите.

Ако сте като повечето хора, се чувствате чудесно след бягане, но може би не толкова добре по време на него. Отнемането на ума от упражнението и правенето на нещо друго, което да ви занимае, може да направи преживяването много по-приятно.

Снимка: Getty Images // Thinkstock