15-минутна тренировка у дома за нарязани кореми
Готови ли сте да вземете настъргани коремни преси точно от хола си?
Ако е така, имам идеалната тренировка за вас. Ще ви трябва нулево оборудване и това е бърза тренировка до точката. Точно това, от което се нуждаете, нали?
Готови ли сте да вземете настъргани коремни преси точно от хола си?
Ако е така, имам идеалната тренировка за вас. Ще ви трябва нулево оборудване и това е бърза тренировка до точката. Точно това, от което се нуждаете, нали?
Включвам тази тренировка в моята рутина поне два пъти седмично и това беше огромна помощ за мен и моите клиенти с нашата цел да получим раздробени кореми.
Често ме питат кога да правя това в тренировката. Довършител ли е? Започвате ли с него? Това ли е цялата тренировка? Моят отговор е, че зависи.
Ако имам лек асансьор този ден, ще го използвам за моя финишър. Ако съм смачкан за време и имам само 15 минути, ще го използвам като цялата си тренировка. Времето, когато го правите, не е толкова важно. Важното е просто да го направите! Изпробвайте днес!
Как да го направя
- 40 секунди при всяко движение
- 20 секунди почивка между ходовете
- Правете всичките 4 хода за 40 секунди; това е 1 кръг
- Почивайте 1 минута между рундовете
- Повторете за 3 кръга
3 кръга от тези изтощителни ходове ще ви отнемат само 15 минути. 15 минути!
Движенията
- Кръстосано докосване на пръстите
- Дъска лакът до коляното
- Докосване на петата (те изгарят!)
- Burpee Double Mountain Climber
Както можете да видите във видеото, тази раздробена тренировка на корема е напреднала. Не бързайте и започнете бавно, ако трябва. Ще изгорите един тон калории, независимо дали правите това бързо или бавно, така че просто не бързайте, ако трябва.
Chase It!
За повече ab тренировки, последвайте ме Instagram, Twitter, Facebook, Уебсайт
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
- Тази рутинна програма с 4 упражнения ще изгради шест пакета Abs
- 5 уникални основни упражнения, които ще смачкат корема ви
- 4 Упражнения с основна съпротивителна лента за твърд абс
- Забравената криза, която смазва корема ви
