2 тренировки за увеличаване на бързината и точността на баскетболните ви удари
Твърди се, че баскетболната игра се печели със защита, но крайният резултат обикновено отразява способността да се печелят точки и да се стреля последователно. Удостоверяването на това умение отнема време и ангажимент за практикуване на вашите снимки през извън сезона.
Най-важната част от стрелбата е да сте готови да стреляте, преди да хванете топката. Това изисква фокус върху работата на краката и формата. Може да успеете бавно да се прицелите и да удряте изстрели по време на тренировка, но нямате този лукс по време на игри. (Гледайте как J.J. Reddick усъвършенства уменията си за стрелба.)
Твърди се, че баскетболната игра се печели със защита, но крайният резултат обикновено отразява способността да се печелят точки и да се стреля последователно. Удостоверяването на това умение отнема време и ангажимент за практикуване на вашите снимки през извън сезона.
Най-важната част от стрелбата е да сте готови да стреляте, преди да хванете топката. Това изисква фокус върху работата на краката и формата. Може да успеете бавно да се прицелите и да удряте изстрели по време на тренировка, но нямате този лукс по време на игри. (Гледам J.J. Редик усъвършенства уменията си за стрелба .)
По-долу има две тренировки за стрелба с любезното съдействие на треньорката Сара Кърк (гимназия Бъклин) и фондацията на Баскетболната академия в Канзас. И двете са създадени, за да подобрят вашата форма на стрелба и точността на скоростта на играта.
Свредла за подобряване на вашия баскетболен удар
Форма за бързо
- Започнете да снимате в средата на боята, докато не направите пет кошници
- Придвижете се до десния блок (нисък стълб) и изстреляйте от дъската, докато не направите пет кошници
- Придвижете се до левия блок (нисък стълб) и изстреляйте от дъската, докато не направите пет кошници
- Придвижете се до десния лакът (ъгъл на линията за свободни хвърляния), хванете пас и стреляйте със скорост на игра, докато не направите пет коша
- Придвижете се до левия лакът (ъгъл на линията за свободни хвърляния), хванете пас и стреляйте със скорост на игра, докато не направите пет коша
- Преместете се на ляво крило, три до пет фута вътре в линията с три точки, хванете пас и стреляйте със скорост на игра, докато не направите пет коша
- Придвижете се до дясното крило, на три до пет фута вътре в линията с три точки, хванете пас и стреляйте със скорост на игра, докато не направите пет коша
- Охладете, като изстреляте 10 свободни хвърляния с цел да направите осем от 10
Шофирайте и стреляйте
Поставете конуси на три до пет фута в линията на три точки в ъглите, крилата и горната част на ключа. Направете три изстрела на всяка станция.
- Започнете зад линията с три точки (десния ъгъл), вземете три твърди дрибъла вдясно от конуса и стреляйте. Повторете наляво.
- Започнете зад линията с три точки (дясно крило), вземете три твърди дрибъла вдясно от конуса и стреляйте. Повторете наляво.
- Започнете зад линията с три точки (горната част на ключа), вземете три твърди дрибъла вдясно от конуса и стреляйте. Повторете наляво.
- Започнете зад линията с три точки (лявото крило), вземете три твърди дрибъла вдясно от конуса и стреляйте. Повторете наляво.
- Започнете зад линията с три точки (ляв ъгъл), вземете три твърди дрибъла вдясно от конуса и стреляйте. Повторете наляво.
- Охладете, като изстреляте 10 свободни хвърляния с цел да направите осем от 10
Треньорски точки: Не изпускайте лакътя при стрелба // Снимайте в горната част на скока си // Следвайте с върховете на пръстите си // Използвайте правилна работа на краката през тренировката
За повече начини да подобрите баскетболната си игра, вижте Страница за баскетбол на STACK .
Снимка: Middletownjournal.com
Снимка: Getty Images // Thinkstock
