20 тренировки за баскетбол за подобряване на стрелбата
Всички искат да стрелят като Рей Алън, но напредналото му ниво на умения не се постига за една нощ. Трябва да вложите безброй часове практика, за да развиете добра форма на стрелба, да изградите мускулна памет и да увеличите увереността в изстрела си.
Старият клише 'практиката прави перфектни' не е напълно вярно. Ако практикувате нещо по грешен начин отново и отново, това пак е грешно. Един от бившите ми треньори казваше: „Практиката прави постоянна, но перфектната практика прави перфектна“. Ако искате да бъдете страхотни в нещо, трябва да го научите по правилния начин и след това да прекарате часове, за да го усъвършенствате.
Всички искат да стрелят като Рей Алън, но напредналото му ниво на умения не се постига за една нощ. Трябва да вложите безброй часове практика, за да се развиете добра стрелкова форма , изградете мускулна памет и увеличете увереността в изстрела си.
Старото клише практиката прави перфектни 'не е напълно вярно. Ако практикувате нещо по грешен начин отново и отново, това пак е грешно. Един от бившите ми треньори казваше: „Практиката прави постоянна, но перфектната практика прави перфектна“. Ако искате да бъдете страхотни в нещо, трябва да го научите по правилния начин и след това да прекарате часове, за да го усъвършенствате.
При изпълнение на тренировки по баскетбол да подобряване на снимането , важно е да правите едно и също на всеки изстрел. Вие по същество подготвяте тялото си да повтори движението, така че не е нужно да се фокусирате психически върху него по време на игри. Последователността за всеки изстрел трябва да бъде:
- Надолу и готово
- Покажете ръцете си
- Хвани топката; не потапяйте
- Скачайте право нагоре и надолу
- Задръжте следването си
Играчите изстрелват най-различни удари в игра, в зависимост от ролята си в нарушението: изстрел от дрибъл (един на един или извън екрана с топка); хващайте и стреляйте (когато съотборник ви подаде топката); изстрели с тройна заплаха (среден диапазон или линия с 3 точки); и в движение (от екрана надолу, отблясъка и т.н.). Всички тези видове снимки могат да бъдат разработени само по един начин - с перфектна практика.
Изстрелване на бормашини
- Движи се на тренировка за стрелба Move
- Диамантена бормашина, кросоувър
- Диамантена бормашина, Между краката
- Диамантена бормашина, зад гърба
- Диамантена бормашина, обратна между краката
Хвани и стреляй тренировки
- 2-минутна магическа тренировка за стрелба
- 3-минутна тренировка за стрелба с 90 точки
- Стрелба с 10 точки на Бостън Селтикс
- Упражнение за стрелба с движение на топка
- Боб Найт от среден клас до тренировка за стрелба с 3 точки
Свредла за стрелба с тройна заплаха
- Box тренировка, Jab Step Shot
- Кросоувър за 5 стола, обратна бормашина
- 5 Стол между краката, обратна бормашина
- 5 Стол зад гърба, реверсивна бормашина
- 5 Стол, обърнат между краката, обратна бормашина
В движение тренировки за снимане
- Свредло за стрелба на линия
- Реакция в свредлото за стрелба
- Рей Алън Кърл стрелба тренировка
- Рей Алън Стрелба с право рязане
- Ray Allen Fade Cut Shooting Drill
Тези тренировки са инструментите, от които се нуждаете, за да станете страхотен стрелец. Намерете приятел или съотборник, който да ви отскочи, и вложете работата всеки ден. Ще бъдете изненадани колко се подобрява изстрелът ви.
