4 причини, поради които трябва да тренирате сутрин
Най-доброто време на деня за тренировка е първото нещо сутрин.
Ето, казах го.
Не, не защото сутрин ще изгаряте повече мазнини, отколкото по-късно през деня. И не, не е защото ще изградите повече мускули, отколкото бихте направили с вечерна тренировка. Всъщност нямам научни доказателства, които да подкрепят моето твърдение (както и да е, което съм изследвал). Моите разсъждения нямат нищо общо с физиологията, а всичко е свързано с психологията. Не мога окончателно да ви кажа, че сутрешната тренировка ще ви даде по-силно тяло, но мога да ви кажа, че ще ви направи по-силен човек. Нека обясня.
Най-доброто време на деня за тренировка е първото нещо сутрин.
Ето, казах го.
Не, не защото сутрин ще изгаряте повече мазнини, отколкото по-късно през деня. И не, не е защото ще изградите повече мускули, отколкото бихте направили с вечерна тренировка. Всъщност нямам научни доказателства, които да подкрепят моето твърдение (както и да е, което съм изследвал). Моите разсъждения нямат нищо общо с физиологията, а всичко е свързано с психологията. Не мога окончателно да ви кажа, че сутрешната тренировка ще ви даде по-силно тяло, но мога да ви кажа, че ще ви направи по-силен човек. Нека обясня.
Укрепване на вашата дисциплина
Събуждането по-рано е трудно. Да се събудиш рано, за да отидеш на фитнес и да влезеш под тежка щанга е още по-трудно. И така, защо да го направя? Правите го, защото това ви прави по-дисциплиниран човек.
Самодисциплината сама по себе си е като мускул. Колкото повече го работите, толкова по-силно става. Следователно, колкото повече правиш нещо, което те предизвиква, толкова по-лесни стават другите предизвикателни задачи. Така че, като се сблъсквате с малки късчета нещастия всеки ден - като търкаляне от леглото и отправяне направо към фитнеса - толкова по-подготвени ще бъдете за кривите топчета, които животът ще ви хвърли по-късно същия ден или в бъдеще.
Започнете с победа
Инерцията има огромен ефект върху резултата от нашия ден и в крайна сметка, нашите седмици и месеци. Едно хубаво нещо води до друго, после друго, после друго и доста скоро всички домино започват да падат. Комбинираният ефект започва да се осъществява и положителният импулс започва да бучи като товарен влак без почивки. Тренировките всяка сутрин са сигурен начин да си гарантирате, че ще започнете с победа и ще получите този положителен импулс в своя полза.
Помислете за това, ако завършите тренировка първо нещо сутрин, ще вземете ли няколко понички за закуска на път за работа? Съмнявам се. Вместо това ще изберете яйцата и овесените ядки. Този положителен импулс определено ще се разлее и в други аспекти на живота ви, което ще ви направи по-ориентирани към задачи, продуктивни и ангажирани.
Конкурентно предимство
Събуждайки се рано, за да тренирате, вие се отделяте от тълпата. Пътищата са тихи, а фитнес залата е празна. Вашето „състезание“ все още е прибрано в леглото. Но не и вие. Ще работиш.
Ако успеете да завършите пълна тренировка, преди вашите връстници или колеги дори да си отворят очите, тогава вече имате по-продуктивен ден. Печелите. Докато все още са вкъщи и си приготвят сутрешното кафе, опитвайки се да се насилят, вие сте с широко отворени очи, пълни с ендорфини и готови да поемете деня. Отначало този допълнителен час или два може да изглежда незначителен, но с времето разликата между вас и тях ще се увеличи.
По-малко разсейване и оправдания
Ето списък на нещата, които не се случват в 5 часа сутринта: трафик, претъпкани фитнес зали, задържане до късно на работа, за да се определи краен срок, щастлив час, юбилейни вечери, игра на топка с топка на детето ви, футбол в понеделник вечер - трябва ли да продължа ? Всички тези оправдания, много от които съм взел от личен опит, могат да саботират вечерна тренировка. Но тези оправдания не съществуват сутрин.
Сутрешните тренировки елиминират възможността за отвличане на работа, семейство или социални проблеми. През целия ден, добри или лоши, нещата ще се случват. Тези неща често се превръщат в „Не мога да се справя днес, защото ...“ или „Не ми се иска днес, защото ...“. Сутрешните посетители на фитнес не се отварят за тези оправдания. Вземете тренировката си на първо място всеки ден, когато останалата част от света все още е тиха и когато можете да обърнете цялото си внимание на поставената задача.
Ето го. Ето защо трябва да тренирате първото нещо сутрин. Както споменах в началото на статията, сутрешните тренировки нямат никакви тайни анаболни свойства или значителни ефекти на изгаряне на мазнините. И в крайна сметка, най-доброто време за тренировка е винаги, когато можете да го направите последователно.
Сутрешните тренировки обаче имат способността да създават положителни промени в други аспекти на живота ви. Те ще ви направят по-дисциплинирани, по-продуктивни и по-ангажирани.
Затова настройте алармата си час-два по-рано и опитайте. Преди да се усетите, вие също ще бъдете сутрешен човек.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
- 4 лесни закуски за захранване чрез сутрешна тренировка
- 5 хакове, които ще подобрят сутрешната ви рутина
- Науката казва, че това е абсолютно най-доброто време на деня за тренировка
