4 начина, по които можете да добавите протеинов прах към вашата диета

Протеинът на прах е чудесен начин за спортистите да получат протеина, необходим за изграждането и възстановяването на мускулите. Най-често срещаните начини за използване на протеинов прах са извън шейкър или блендер, но това може да стане скучно. STACK разговаря със спортния диетолог Лесли Бончи, за да разбере повече начини спортистът да консумира протеинов прах.

Овесените ядки са страхотен източник на въглехидрати, но липсват протеини. Добавете малко протеин на прах към вашата овесена каша и ще получите отлично въглехидратно / протеиново комбо.

Друго нещо, към което можете да добавите протеинов прах, е сместа за палачинки. Вместо обикновени палачинки ще имате високопротеинови палачинки, които имат страхотен вкус.

Протеинът на прах е чудесен начин за спортистите да получат протеина, необходим за изграждането и възстановяването на мускулите. Най-често срещаните начини за използване на протеинов прах са извън шейкър или блендер, но това може да стане скучно. STACK разговаря със спортния диетолог Лесли Бончи, за да разбере повече начини спортистът да консумира протеинов прах.

СВЪРЗАНИ: Какво да ядем на закуска в екип преди игра, за да подобрим атлетичното си представяне

1. Портокалов сок

Смесването на протеинов прах в сутрешната ви чаша портокалов сок може да бъде нов начин да си набавите дневен протеин. Ако имате ванилов протеин на прах, опитайте да го поставите във вашия O.J. Ще има вкус на Creamsicle или Orange Julius.

2. Фъстъчено масло

Смесете шоколадов протеин на прах с вашето фъстъчено масло за вкус като Reese's Cup - определено по-добър от обикновена стара протеинова напитка. Смесете протеина и фъстъченото масло и го разпределете върху малко препечен хляб. Това е чудесен нов начин да си набавите протеин.

3. Овесени ядки

Овесените ядки са страхотен източник на въглехидрати, но липсват протеини. Добавете малко протеин на прах към вашите овесени ядки и ще получите отлично въглехидратно / протеиново комбо.

4. Палачинки

Друго нещо, към което можете да добавите протеинов прах, е сместа за палачинки. Вместо обикновени палачинки ще имате високопротеинови палачинки, които имат страхотен вкус.

СВЪРЗАНИ: Скритите хранителни ползи от фитохимикалите

Всички тези опции улесняват консумацията на протеини и почти не отнемат време за приготвяне. Следващият път, когато се разболеете от вашата бла-белтъчна напитка, не забравяйте тези други начини за дневен прием на протеини. За да научите повече, вижте видеоклипа по-горе.

Снимка: Getty Images // Thinkstock