5 ключа за силен преход от гимназиален спорт към колежански спортист

Скокът в състезанието от гимназиален спорт до колеж може да бъде зашеметяващ.

За да бъдете вербувани да играете в колеж, обикновено трябва да сте един от най-добрите спортисти в гимназията във вашия район. В колежа ще стигнете до ниво, при което всеки е бил един от най-добрите в своята област. Тъй като висшите класове също имат достъп до елитни съоръжения, обучение, хранене и обучение от деня, в който са стъпили в кампуса, разликата между тях и първокурсниците често е огромна. Освен ако не сте в този 1%, който може веднага да влезе в колеж и да се състезава на високо ниво, преходът ще дойде с известни трудности.

Начинът, по който реагирате на това бедствие, ще окаже голямо влияние върху кариерата ви като спортист в колеж. Имайки това предвид, ето пет ключа за успешното преминаване към напрегнатия, трудолюбив живот на студент-спортист от NCAA.

Скокът в състезанието от гимназиален спорт до колеж може да бъде зашеметяващ.

1. Това, което сте правили преди, няма значение

Едно нещо, което много първокурсници не разбират, е, че по същество те започват от квадрат, когато пристигнат в кампуса. Няма значение, че сте били държавни. Няма значение дали сте поставили куп записи. Няма значение колко звезди сте спечелили от служба за набиране.

Единственото нещо, което има значение, е да се докажете в NCAA ниво. В екипа ви ще има възрастни хора, които не искат част от това да бъде заменен от първокурсник.

Най-добрият начин да направите този преход е просто да оставите това, което е било, и да се съсредоточите върху това, което може да бъде. Ако всяко изречение, което излиза от устата ви, започва с „когато бях в гимназията ...“, вие живеете в миналото. Ако живеете в миналото, не можете да живеете пълноценно днес. Колкото по-скоро можете да възприемете манталитета на разходка, толкова по-добре ще бъдете.

Подобен манталитет не само ще ви направи по-добър спортист, но ще измине дълъг път към спечелването на уважението на вашите треньори и съотборници.

2. Вашият социален живот е далечен трети

Това е история, която сме чували твърде често.

Един спортист отива в колеж, открива свободата, алкохола, наркотиците и нощния живот. Година по-късно те загубиха стипендията си и се карат да се прехвърлят. Забавленията и срещите с нови хора са съществена част от преживяването в колежа, но лесно можете да стигнете твърде далеч.

Трябва да помните онзи морал и ценности, които ви накараха да постъпвате в колеж на първо място. Дори и да не смятате, че пиенето на алкохол е морален проблем, няма никакво съмнение, че това намалява спортните ви постижения. Дехидратира ви и ви кара да спите лошо. Изследванията на съня в Станфорд директно изследват как сънят и качеството на съня влияят на спортистите в колежа и резултатите са кристално ясни. Недостатъчният сън означава, че ще играете по-зле. Изобилието от сън означава, че ще играете по-добре. Не е сложно.

Свободата на колежа често кара много спортисти да прекарват дълги нощи навън и за това кога биха могли да спят и да се подготвят за следващата си тренировка. Звучи скучно, но ще кажа това, жертвата винаги си заслужава. Спомням си, че имах една вечер в колежа, когато избрах да остана и се почувствах губещ. Когато направих олимпийския отбор през младшата си година, вече не изпитвах тези чувства.

3. Научете се да общувате с вашите треньори

Когато живеете сами, бързо осъзнавате колко проблеми сте имали в живота, с които родителите ви току-що са се справили вместо вас. Сега всички тези задачи са във вашите собствени ръце.

Може би родителите ви са говорили с треньорите вместо вас. Но сега е най-важното време и от вас зависи да общувате. Трябва да говорите с вашите треньори и да сте сигурни, че сте на една страница с тях. Ако имате проблем или не получавате очакваното време за игра, треньорът няма да говори за това с майка ви, докато не се реши. Трябва да се засилиш и да започнеш да водиш много по-тежки разговори и ще ти е по-добре.

Сега само ще разберете по-добре мястото си в отбора и какво очакват вашите треньори от вас, но ще станете по-добър комуникатор извън спорта и в каквато и кариера да започнете след колежа. Това е страхотно умение. Ако не можете да общувате ефективно с вашите треньори, времето ви като спортист в колежа ще бъде много по-трудно.

4. Фокус върху предотвратяването на наранявания

Малцина влизат в кариерата си като NCAA спортист, който мисли за предотвратяване на наранявания. Фокусирани сте да тренирате усилено. Всичко, което правите, ще бъде по-интензивно на ниво колеж и тъй като се опитвате да се докажете, ще имате много малко лесни повторения.

Това може да започне порочен кръг, тъй като тялото ви ще бъде по-физически износено, а повишената ви умора може да ви накара да се грижите още по-малко за предотвратяване и възстановяване на наранявания, отколкото преди.

Но боравенето с възстановяването и предотвратяването на наранявания като професионалист е една от истинските тайни за успех на ниво колеж. За да имате шанс да станете забележителен спортист, трябва да сте здрави. И не просто здравословно, а оптимално.

Поставянето на приоритет за предотвратяване на наранявания означава извършване на много или всички от следните:

Ще приемете дните за почивка сериозно (не ги прекарвайте в купони.)
Ще спите колкото е възможно повече (не стойте цяла нощ да играете видео игри.)
Хранете се здравословно в залите за хранене последователно
Когато нещо започне да ви боли, веднага ще се качите на него.
Ще се разпенвате, ще вземате ледени бани и ще се разтягате редовно.
Вие ще поемете 100% собственост за вашия успех и ще използвате всички невероятни ресурси, с които разполагате.

5. Спомнете си защо започнахте да спортувате

Колкото повече пари се включват в спорта, толкова повече забавлението може да бъде изсмукано от него. За съжаление парите са основен фактор в атлетиката в колежа. За да могат треньорите да запазят работата си и да продължат да хранят семейството си, те се нуждаят от вас да се представят на високо ниво. Ако не го правите, ставате пречка за успеха на отбора. Ако те мислят, че задържате екипа и някой друг би могъл да ви свърши работа по-добре, няма проблем да намали стипендията ви и да даде шанс на някой друг. Това е грозната истина на NCAA.

Когато времената станат трудни, трябва да си спомните какво ви е накарало да се влюбите в спорта си на първо място. Почти винаги ще се връща към забавлението. Никой не започва да спортува заради парите. Играете, защото ви харесва да работите в него и да постигате успех в него. Спомнете си някои от най-добрите времена, които някога сте имали във вашия спорт, и задръжте това, докато преживявате някои от по-трудните времена.

Без значение в кое училище се състезавате и с какъв спорт се занимавате, кариерата ви в колежа ще има известни възходи и падения. Над някои от тях няма да имате никакъв контрол. Но всеки ден вие имате силата да контролирате:

Твоите мисли
Поведение
Усилие
Избор

Няма начин да се контролира какво правят другите хора. Като се съсредоточите върху тези съвети, ще можете да преминете към новата си роля на спортист от NCAA по-плавно от много от вашите връстници. Да станеш спортист в колеж може да бъде една от най-трудните промени, които правиш в живота си, защото те хвърлят толкова много нови неща наведнъж. Ако отидете в училище, което е далеч от дома, тази трудност може да се усложни. Но много преди да сте го направили успешно и няма причина да не можете и вие.

Снимка: Джейми Швабероу / Гети Имиджис

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ОТ IAN WARNER

Как да станете чудесен съотборник по лека атлетика
Защо „издърпването“ на шините е страшна идея за спортистите
Тези 5 навика ще ви помогнат да спрете да ядете толкова много добавена захар