5 тренировки за бейзбол на Little League за обучение на полета и хвърляне

„Можеш да бъдеш дете толкова дълго, колкото искаш, когато играеш бейзбол.“

- Кал Рипкен-младши

„Можеш да бъдеш дете толкова дълго, колкото искаш, когато играеш бейзбол.“

- Кал Рипкен-младши

Всички тренировки в малката лига, които преподаваме, се фокусират върху основите. Най-страхотното при бейзбола е, че ако научите и можете да изпълнявате основи в ранна възраст, ще можете да играете играта през целия гимназиален етап. Ключовото нещо за треньорите и родителите е да останат отдадени на тези пет тренировки за бейзбол и винаги да се връщат към основите всяка година.

1. Филдинг на колене

Когато играч влезе на колене, се случват няколко неща, които автоматично учат на правилния начин за поставяне на земна топка. Първо, позицията принуждава спортиста да вдигне ръце напред. Това е ключово, тъй като често срещана грешка за младите играчи е поставянето на топката твърде дълбоко между краката и пропускането й. Играчите трябва да поставят всяка земна топка с ръце напред. Още един бонус на позицията? Когато ръцете са отпред, той всъщност може да види как топката влиза в ръкавицата.

Ето полезно видео, в което момчетата от Infield Fundamentals обясняват как да помогнат на спортист, настроен за тази тренировка:

Тренировката също така ви помага да научите спортист как по-добре да чете хмел и кога да превключва от форхенд към бекхенд. Но всичко това идва, след като установите онази добра фундаментална техника на - както се досещате - да носите ръкавицата отпред и на земята.

СВЪРЗАНИ: Вижте нашето ръководство за преподаване на основите на удряне

2. Готова позиция

Ето един бърз урок, който бързо обхваща трите основни точки на готовността:

Всички играчи в защита трябва да се движат точно преди удара на топката. Вътрешните и външните играчи, които влизат в атлетична стойка с крака, удрящи се в земята, когато топката е ударена, се учат как да получат скок върху топката. Това трябва да бъде научено от всеки бейзболист.

Най-лесният начин да преподавате тази тренировка е да накарате всички в полето да го правят по време на тренировка на вата и полева практика. Правим го също така, когато треньорът повдига коляното си, подтиквайки играча да „скочи“. Тогава треньорът или търкаля, хвърля или обръща топката във въздуха към играча.

СВЪРЗАНИ: Бейзбол Филдингови бормашини за бързи ръце и крака

3. 1-2-поле, 3-4-хвърляне

Способността да се движите през бейзбола е най-добрият начин за поле и хвърляне. Използваме „1-2-Field, 3-4-Throw“ като каданс за тази тренировка. (Можете да видите демонстрация по-долу. Те я наричат ​​1-2-Field, 1-2 Throw, но това е същата основна идея.)

Ние обучаваме тренировката с топка, легнала на земята, и караме полевият полеви бавен ход към топката. За десничар може да бъде и дясно-ляво поле, дясно-ляво хвърляне (противоположна работа на крака за левичари). Това е най-добрата тренировка за обучение на полеви играчи да останат ниско през топката и да предприемат минимални стъпки, за да хвърлят топката към целта.

4. Улавяне на летящи топки

Това може да бъде една от най-трудните тренировки за млади играчи, защото оценяването на мухата е научена задача. Можем да хвърлим топка на играч на всяка възраст и той ще се опита да я спре. Когато топката е във въздуха, той може да не е толкова нетърпелив да я хване. Причината за това е, че играчите се страхуват от провал и получават удари в лицето с топката. Затова започнете с топки за тенис и без ръкавица за тази тренировка.

СВЪРЗАНИ: Подобрете своя Филдинг Смелост с две коляно Свредла

Играчът е на около 5 фута от треньора, който повдига коляно, за да подкани играча да влезе в готова позиция. В този момент хвърляме топката на играча, позволявайки му да я хване. Техниката не е първата цел за преподаване на тази тренировка; първо искаме да изградим увереност. Продължаваме да развиваме играчи с тенис топка, след това добавете ръкавицата, след това добавете истински бейзбол.

5. Хвърли към балона

Накараме децата да демонстрират как хвърлят, преди да започнем да ги учим как смятаме, че трябва да хвърлят. Много деца могат да вземат топка и да я хвърлят в мишена. Използваме хелиев балон, завързан за вата, за да научим хвърлянето към целта. Това е забавна тренировка за деца от всички възрасти. Отново използваме система за броене на 1-2 хвърляния (или 3-4 хвърляния, за да съвпадне с гореспоменатата тренировъчна тренировка). Към тази тренировка за хвърляне добавяме тренировъчни тренировки, които да работят.

Молим играчите да пристъпят към целта си и да насочат предния си лакът / ръкавицата към целта, преди да хвърлят. Основното нещо, което обичаме да виждаме как младите спортисти се учат, е да използват цялото си тяло, за да хвърлят бейзбол. Задържането на хвърлящия лакът над яката на костта от камшика на ръката (катапулт) за освобождаване намалява вероятността от нараняване.

БОНУС: Реле

Разделете отбора на два отбора и ги накарайте да хвърлят топката надолу и назад, както илюстрира снимката по-горе. Накараме ги да търкалят топката и да работят на 1-2-Field, да се обърнат и да се търкалят до играча зад тях. Това малко състезание е добър начин да поддържате играчите мотивирани по време на тренировка. Всеки път, когато треньор или родител може да добави състезателен аспект към тренировъчната работа, това ще бъде от полза за спортиста, когато остарее.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЕЙЗБОЛНО СЪДЪРЖАНИЕ:

Outfield тренировки за младежки бейзбол

Вижте тези полезни тренировки за стомни

Вижте най-добрите клипове на пазара - със съвети от мениджър екипно оборудване на MLB

Хвърлящи бормашини за изграждане на сила на ръката