5 упражнения „Med Ball“ за играчи на бейзбол

Ротационната сила е от съществено значение за успеха като играч на бейзбол, независимо на каква позиция играете. Наличието на подходяща механика на долната част на тялото е първата стъпка към развиване на въртяща сила, защото това е, което диктува скоростта на вашето замахване или хвърляне.

Упражненията със средна топка са чудесен начин да се имитират моделите на движение, използвани от бейзболните играчи, независимо дали те бият, хвърлят или хвърлят.

Въртящото движение започва в долната част на тялото. Енергията се прехвърля от земята през ханша в стабилна ядрена позиция, за да се създаде мощно количество действие на камшик в горните крайници. Ако времето не е изключено или има загуба на стабилност през средната част, мощността на движението е значително намалена.

Когато прилагате ротационни тренировки, като упражнения с медицинска топка, е важно да подобрите последователността на движението, а не просто да се опитвате да увеличите силата и мощта си. Започнете с усъвършенстване на механиката на ротационната мощност, така че да чуете този хубав „поп“ звук от топката, която удря стената.

Тези пет упражнения с топка с мед подсилват времето и механиката за развиване на постоянна сила.

1. Хвърляне на лъжичка с един крак

2. Кръст зад хвърляне

3. Бързо хвърляне на лъжичка

4. Разбъркайте хвърляне на лъжичка

5. Шлем над главата за натискане на хвърляне

Тренировката със средна топка е като всяка друга експлозивна тренировка. Понякога ще ви се иска да тренирате за скорост, а понякога - за сила - точно както има моменти, когато в олимпийските лифтове използвате скорост на бара, за разлика от грубата сила. Така че не винаги е необходимо да вземете най-тежката топка. Тъй като теглото на топката се увеличава, нараства и вероятността за дефектна механика.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: