5 причини да поддържате дневник за тренировки

Борба с непостоянни тренировки? Ето как учебно списание може да ви помогне да смажете тренировките си по-често.

Като спортист искате по-добро. Искате да се представите по-добре. Търсите най-новата и най-добрата техническа екипировка, за да помогнете за намаляване на десетите от секундата на скоростта на спринта. Поставяте допълнително време във фитнеса, за да станете по-силни. И прекарвате време, за да оправите мислите си, така че представянето ви на терена или корта да последва примера.

Може да си мислите, че правите всички правилни неща, но ако не проследявате и не оценявате последователно представянето си в учебно списание, пропускате някои огромни подобрения.

Ето как.

Вашият дневник за обучение е начална база за вашите цели на тренировка

Всеки спортист има големи мечти, но колко от тях имат цели всеки път, когато стъпят във фитнеса? Вашият дневник на тренировките е нещо повече от запис на това как сте се справяли в миналото. Това е план за бъдещето. Дневникът с висока производителност включва не само тренировките, които сте завършили, но и предстоящите - включително вашите краткосрочни цели и задачи.

Може да ви държи по-последователни

Едно от най-големите неща, с които се борят спортистите, е липсата на последователност. Те правят няколко последователни тренировки при пикови усилия; след това, в момента, в който не го „усетят“, те отпадат за няколко дни. Цикълът се рестартира и повтаря отново и отново. Страхотните спортисти не са страхотни на практика. Те правят изработване на навик на високо ниво . Те не позволяват как се чувстват в определен ден диктуват усилията, които полагат. Те просто се появяват и вършат работата. Постоянното нагоре и надолу е разочароващо за гледане. С малко по-добро общо средно усилие спортистът може да постигне превъзходни резултати през сезона. Записването на вашите тренировки няма да поправи всичките ви проблеми с мотивацията, но ще ви помогне да станете по-последователни.

Помага ви да управлявате неща извън полето

Колкото и да обичаме да мислим по друг начин, начинът, по който се отнасяме към телата си извън терена, оказва огромно влияние върху начина, по който се представяме на него. Наличието на инструмент за наблюдение на нивата на стрес, количеството сън, което получавате и колко добре се храните, ви насърчава да ги наблюдавате по-интелигентно. Никога наистина не знаеш какво правиш, докато не се наложи да водиш опис на поведението си. Възможно е първите няколко седмици да записвате вашите тренировки и навици в начина на живот да ви изненадат, дори да ви разочароват. Но не се побърквайте. Това означава само, че имате място за подобрение. Използвайте дневника си за тренировки, за да ви помогне с планирането приготвяне на храна , навигиране в по-стресиращите части на сезона и спете много .

Тя може да ви помогне да се справите със слабостите

Ако сте като мен (и повечето спортисти), на всяка цена избягвате слабостите си. Вашият дневник предоставя инструмент за планиране, който ще ви помогне да ги изчистите. Независимо дали прекарвате повече време в това Скокове в клека за да увеличите слабата вертикала или да засилите гърдите си с допълнителни Работа с лежанка , списание за обучение е мястото, където формулирате, че планирате да се справите със своите слабости.

Това ще ви помогне да отбележите основните етапи

Твърде често спортистите се затварят в дългата игра - онази голяма, мазна цел, за която постоянно си фантазират. Въпреки че има своето място, голямата печалба в крайна сметка се боксира за голям брой малки печалби че атлетите трябва да преминат първо. Вашият дневник за тренировки е идеален за отбелязване и отбелязване на тези по-малки, но със сигурност не по-малко значими етапи от вашето пътуване до върхови постижения. IV-капка увереност и гордост, която идва всеки път, когато избухнете страхотна тренировка или постигнете нов личен рекорд на практика, ще запази мотивация за тренировка нажежено до бяло.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

Съвети за водене на тенис дневник
7 причини да използвате дневник на тренировките, за да увеличите максимално обучението си
Съвети за мотивация на тренировка за по-продуктивни сесии за обучение

Снимка: Getty Images // Thinkstock