5 неща, които научих от използването на носимото устройство, предназначено за професионални спортисти

WHOOP се превърна в средство за носене на елитни спортисти.

Асоциацията на играчите от НФЛ наскоро обяви петгодишно партньорство с WHOOP, в което всеки активен играч ще бъде снабден с устройство. Играчи от НБА като DeAndre Jordan и Matthew Dellavedova са толкова влюбени в своите WHOOP, че са ги носили по време на мачове, въпреки че не им е било позволено да го правят (очаква се, че новата CBA, която започва на 1 юли, може позволяват носене в играта за носене).

Преди началото на сезона 2017 WHOOP стана „първият непрекъснат продукт от този вид“, одобрен за използване по време на играта от Major League Baseball. Това решение бе взето от WHOOP, като завърши проучване, в което участваха 230 играчи от второстепенна лига в девет MLB организации, което го прави най-голямото проучване на представянето, правено някога с професионална американска спортна лига.

WHOOP се превърна в средство за носене на елитни спортисти.

Преди началото на сезона 2017 WHOOP стана „първият непрекъснат продукт от този вид“, одобрен за използване по време на играта от Major League Baseball. Това решение дойде след петата на WHOOP, завършвайки проучване, в което участваха 230 играчи от второстепенната лига в девет MLB организации, което го прави най-голямото проучване на представянето, правено някога с професионална американска спортна лига.

Ако го носят толкова много професионалисти, WHOOP трябва да е добър, нали?

Компанията ми изпрати един от техните WHOOP 2.0 единици, за да мога да разбера по-добре как работи устройството и прозренията, които може да предостави. WHOOP е предназначен за постоянно носене, тъй като разполага с прикрепена батерия, която ви позволява да презареждате устройството, докато го носите. Устройството е достатъчно удобно и приложението е интуитивно, но никой няма да отдели 500 долара за прославена гривна. За щастие WHOOP е много повече от това. Ето пет неща, които научих, след като прекарах няколко седмици в носенето на бъдещето.

1. Ново уважение към различните начини за изпотяване

Що се отнася до тренировките, аз съм доста прост човек. Вдигам. Тичам. Понякога правя йога. Това е всичко. WHOOP ми помогна да осъзная как промените в темпото и интензивността в собственото ми обучение имат драстичен ефект върху сърдечната честота и изгорените калории. Видях голямата разлика по отношение на ефективността между интервалите с висока интензивност на хълмове - където веднъж изгарях близо 500 калории за около 30 минути, като същевременно установих нов максимален пулс от 195 - и стабилни състояния с малки промени в котата. Последното често ме оставяше разочарован от общите ми изгорени калории - предполагам, че съм от хората, които харесват тренировките си бързо, твърдо и ефективно.

Въпреки че WHOOP ми помогна да разбера по-добре как да се доближа до традиционните си методи на обучение, той също така ми даде нова оценка за различните начини за влизане във форма. Една събота се озовах на планинско колоездене с оборудването си с WHOOP. Това е може би вторият път, в който някога съм карал планинско колоездене в живота си. Това беше добро упражнение през топлия ден, но бях изумен колко калории изгорих на мотора. 45-минутната сесия ми помогна да изгоря 4840 калории на ден, далеч над обичайната ми средна стойност от около 3000. За пич, който започва да се разболява от основните начини за поддържане на форма, това беше глътка свеж въздух. Оттогава започнах по-често планинско колоездене.

2. Алкохолът опустошава вашето възстановяване

Всяка сутрин WHOOP ви приветства с оценка на ефективността на съня по скала от 1-100. Това е бърз начин да ви помогне да разберете колко спокоен е бил сънят ви, тъй като WHOOP проследява фактори като колко цикъла на сън сте преминали през нощта и колко пъти е бил нарушен сънят ви. Получих 78% една сутрин, след като завърших солиден нощен сън, който включваше 1 час и 23 минути REM сън. REM сънят е много важен, тъй като играе ключова роля в когнитивното обучение, обработката на информация и мисленето на по-високо ниво.

Един от начините да саботирате съня си? Алкохол преди лягане. Една събота вечер, след като пих няколко напитки за възрастни, изкарах жалките 40% сън. Тази нощ изкарах само 35 минути REM сън. Според Националната фондация за сън, докато алкохолът може да ви помогне да заспите по-бързо (латентността на настъпването на съня ми през гореспоменатата нощ беше само две минути), той също така блокира REM съня. Това се случва, защото алкохолът може да активира тип мозъчен модел, който обикновено не присъства по време на сън, известен като алфа активност. Колкото по-близо е времето за лягане, което попивате, толкова по-тежки ще бъдат ефектите. Според съобщенията средният потребител на WHOOP консумира алкохол преди лягане 79% по-рядко след носене на устройството в продължение на поне четири месеца.

3. Резултат от съня изведе моята конкурентна страна

Като бивш спортист от колежа обичам да определям количествено успеха. Хареса ми да гледам резултата от полето, за да видя колко приема или ярда набрах след добра игра. Хареса ми чувството да закачаш 50 точки на противник. На тренировка ми харесва да виждам колко набирания мога да направя в набор или колко бързо мога да избягам една миля. Сигурен съм, че повечето атлети или фитнес наркомани се чувстват по същия начин.

Ако има нещо, което WHOOP ще ви помогне да осъзнаете, то сънят е също толкова важен - ако не и по-важен - от тренировките. Чрез количествено определяне на представянето на съня ми, WHOOP ми помогна да ме мотивира да инвестирам в съня. Разбира се, знаех за ефектите, които един добър нощен сън може да има - подобрени спортни постижения, повече енергия, по-бързо възстановяване, по-малко стрес и т.н. - преди да нося WHOOP. Но стимулът да получа действителна оценка за съня ми се оказа доста мощен. Като всеки състезател, и аз исках да постигна високи резултати. Когато постигнах висок резултат, се чувствах едновременно обновен и възнаграден. Звездата от НБА Блейк Грифин също откри, че следенето на съня на WHOOP е изключително полезно. 'Голямото нещо за мен е треньорът по сън', каза Грифин ESPN . „Това ви дава допълнителна увереност, че сте отпочинали и сте готови.“ Съобщава се, че средният потребител на WHOOP получава допълнителни 41 минути сън на нощ, след като носи устройството в продължение на поне четири месеца.

4. Не е нужно да тренирате, за да имате напрегнат ден

Винаги съм бил склонен да мисля за деня си по два начина, що се отнася до фитнеса - или тренирах, или не. Ако все пак тренирах в даден ден, се чувствах добре с усилията си. Ако не го правех, се чувствах мързелив и непродуктивен.

WHOOP присвоява оценка на „дневно напрежение“ на потребителите за всеки ден, в който носят устройството. Този резултат се определя като „обобщено измерване на усилието, поставено върху сърдечно-съдовата ви система в даден ден“. Скалата варира от 0-21, като всичко под 10 се класифицира като „светлинен“ ден, а всичко над 18 се класифицира като „all out“ ден. Тъй като телата ни изгарят калории, дори когато спим, не намерих за необичайно да се събудя и да установя, че резултатът от деня на щама ми е вече на около 5. WHOOP ми помогна да осъзная, че липсата на тренировка не обрича автоматично деня ви от гледна точка на активност. Открих, че ще има дни, в които не съм 'тренирал' в традиционния смисъл, но в крайна сметка съм регистрирал по-висок резултат от деформацията за деня, отколкото някои дни, в които Направих тренирайте. Участие в събития като концерти или плейофни игри на НБА имаше значителен ефект върху сърдечната честота и следователно, резултата от дневния ми щам. Осъзнах, че е възможно да имам много напрегнат ден, без всеки наистина „да работя“ - или поне да работя по начина, по който съм го мислил.

5. Никой не е на 100% през цялото време

Някога чувствали ли сте, че краката ви са пълни с олово по време на бягане? Знам, че имам. Обикновено бих отбелязал това, за да не съм във форма или може би да ям погрешно нещо, преди да тренирам. Но WHOOP ми помогна да осъзная, че всеки има дни, в които не е на 100% - просто така протича животът. Това устройство измерваше неща като съня ми, пулса в покой, вариабилността на сърдечната честота и температурата на кожата. Ако ми казва, че не съм в състояние да се напъна в даден ден, кой съм аз, за да споря?

Така че, вместо да се бия за това, че не съм бил в най-доброто, аз приех биологичните факти и имах за цел да се върна по-силен на следващия ден. Тази оставка ми помогна да се чувствам добре, без да смазвам всяка тренировка, което в крайна сметка се почувства като по-интелигентен подход към фитнеса. Ще има дни, в които сте готови да зададете нови PR и ще има дни, в които не сте - и WHOOP ми помогна да разгранича по-добре двете. Може би затова средният опит на потребителите на WHOOP съобщава за наранявания с 60% по-рядко след носене на устройството в продължение на поне четири месеца.

Дори като средностатистически Джо, който по-дълго се занимава със състезателни спортове на високо ниво, WHOOP ми помогна да разбера по-добре тялото си и да дам приоритет на това, което е наистина важно. Ако се интересувате да научите повече за това модерно устройство, насочете се към WHOOP.com .

Снимка: AntonioGuillem / iStock, Николаев / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: