5 съвета за по-добър контрол на баскетболната топка

Контролът на баскетболната топка е важно умение за преподаване. Способността да се дриблира добре баскетболът е от решаващо значение на всяко ниво на спорта. Но това е умение, което може да бъде предизвикателство за някои спортисти да се научат. Ето няколко концепции за подобряване на способността ви да контролирате баскетбола.

СВЪРЗАНИ: Â За да подобри своето дриблиране, Kyrie Irving слага найлонови торбички на баскетболни топки

Когато дриблирате, върховете на пръстите ви контролират баскетбола. Много начинаещи правят грешката да пляскат топката с длани. Това често води до удряне на топката твърде силно и това означава, че те нямат добър контрол над топката.

СВЪРЗАНИ: За да подобри дриблирането си, Kyrie Irving слага найлонови торбички на баскетболни топки

Контрол с пръсти

Може да се направи едно упражнение за преподаване на тази концепция.

Вземете баскетбола и го дръжте пред себе си.
Дръжте ръцете си плътно една до друга, хвърляйте топката напред-назад.
Докато правите това, съсредоточете се върху поддържането на контакт само с върха на пръстите си с топката.
След като се почувствате удобно, вдигнете ръцете си нагоре, докато те са над главата ви. Докато вдигате ръце нагоре, продължете да хвърляте топката напред-назад с върховете на пръстите си.
Сега се придвижете надолу, докато топката се изравни с коленете, продължете да я мятате напред-назад с върховете на пръстите си.

В допълнение към преподаването на концепцията, това е страхотна тренировка за загряване.

СВЪРЗАНИ: Крайната 60-минутна тренировка за дриблинг

Топка осъзнаване

Баскетболистите трябва да развият осъзнаване къде се намира топката в пространството, без да е необходимо да я гледат. Това е важно, защото освен че дриблират топката, те трябва да прочетат защитата, да реагират на нея и да се възползват от възможностите, които нарушението създава. Това умение е трудно да се развие и за начинаещи.

Едно упражнение за подобряване на това умение включва задържане на баскетбола и правене на кръгове с него около тялото ви.

Започвайки от кръста, карайте топката да обикаля кръста ви в голям кръг, без да оставяте да докосва тялото ви.
Направете кръгове в двете посоки.
Сега го направете, без да гледате топката.
Докато се чувствате добре с това, продължете да правите кръгове, но движете топката надолу по краката си, докато достигнете височина на коляното.
Сега направете фигура осем около коленете си.
Не забравяйте да направите тази тренировка в двете посоки!

Това е поредната страхотна тренировка за загряване.

СВЪРЗАНИ: Дрибъл бормашина с две топки с John Wall

Дрибъл прогресии

Обичам да прекарвам много време в дриблинг на място. Това ми позволява да разгледам добре какво правят моите спортисти с дрибъла. Една грешка, която правят много начинаещи играчи, е да позволяват много движения от китката си, докато дриблират. Това води до наистина неефективен дрибъл. Спортистите трябва да бъдат насърчавани да поддържат китката си неутрална и да натискат топката надолу.

Започнете, като дриблирате на място и гледате топката. Дриблирайте с предпочитаната от вас ръка, след това превключете ръцете. След това погледнете нагоре към точка пред вас. Напредък към гледането на треньора. След това дриблирайте топката от едната ръка в другата с очи надолу, с очи отпред и с очи нагоре, в прогресия. Накрая дриблирайте топката от пред тялото си до точка точно зад вас със същите прогресии на очите.

Движейки се с топката, реагирайте

Когато ставате по-добри със стационарното дриблиране, трябва да осъзнаете, че дриблирането, докато се движите надолу по корта, е различно умение и трябва да държите очите си нагоре, за да знаете какво се случва. За да преподавам това умение, имам играчи срещу мен и започват да дриблират. Давам им сигнали от ръце като вървят към мен, вървят назад, движат се надясно, движат се наляво и т.н.

Точкови бормашини

Упражненията, фокусирани върху дриблирането в изолация, стават скучни след известно време и спортистите трябва да могат да видят как се прилагат. Една тренировка, която обичам да използвам, която също включва разстановки, се извършва от половин корт.

Започнете на половин корт от лявата странична линия с лице към коша. Започнете да дриблирате с дясната си ръка, преминете към целта и направете подреждане. Отскочете удара си, след което дриблирайте по противоположната странична линия до половината корт. Повторете с лявата ръка. В крайна сметка искате да можете да изпълните тази тренировка при мъртва работа и от кросоувър дрибъл.

Снимка: Getty Images // Thinkstock