5 начина бразилското джиу джицу прави спортистите по-добри
Бразилското джиу джицу е бойно изкуство, което съчетава хвърляне, задържане, задавяне и подаване на противник. BJJ е популяризиран в смесените бойни изкуства, най-видно в UFC.
С BJJ спортистът използва мускулна сила, мускулна издръжливост, сърдечно-съдова издръжливост и гъвкавост, за да разработи широк спектър от фитнес качества.
Бразилското джиу джицу е бойно изкуство, което съчетава хвърляне, задържане, задавяне и подаване на противник. BJJ е популяризиран в смесените бойни изкуства, най-видно в UFC.
С BJJ спортистът използва мускулна сила, мускулна издръжливост, сърдечно-съдова издръжливост и гъвкавост, за да разработи широк спектър от фитнес качества.
СВЪРЗАНИ: Класиране на бойните изкуства за реалния свят
Въпреки че може да не ви е интересно да се състезавате по джиу джицу, изучаването на бойното изкуство има много предимства, които могат да ви направят по-добър спортист в почти всеки спорт. Ето защо.
Мускулна сила и сила
В бразилското джиу джицу спортист се учи не само как да използва собственото си телесно тегло, но и как да движи тежестта на противника. Спортистите се учат как да бутат, дърпат, държат, мостят, експлодират и използват бедрата си по функционален начин, за да се подчинят и / или да избягат от противник.
По принцип подобрявате всеки аспект на фитнеса, който ви е необходим, за да бъдете успешен спортист. Освен това научавате как да влезете в най-добрите позиции, за да упражнявате сила и мощ и в крайна сметка да превъзхождате опонента. Овладявайки тази техника, вие просто бихте могли да надмогнете спортист, който е по-голям и по-силен от вас.
Сърдечно-съдова издръжливост
С тренировки, срещи и мачове, в зависимост от неговия тип и ниво, спортистът може да се търкаля от 2 до 8 минути. BJJ предизвиква предимно аеробната енергийна система, която е от съществено значение за дълготрайна издръжливост и възстановяване след движения с максимално усилие. Но спортът включва и кратки изблици на бързина и мощ, които симулират умения като скачане, спринт или смяна на посоката.
СВЪРЗАНИ: Защо играчите от НФЛ използват ММА обучение (и трябва и вие)
Без съмнение BJJ ще подобри енергийните ви системи и ще ви направи един от най-подходящите спортисти във вашия спорт.
Гъвкавост
Джиу джицу учи спортист как да стига и излиза от ситуации, в които той или тя никога не е бил. Гъвкавостта е важен компонент, от загрявката до тренировката и охлаждането. Постигането на по-голяма гъвкавост намалява риска от нараняване и ви позволява да се движите през диапазоните на движение, необходими за увеличаване на вашите умения.
Самозащита
Джиу джицу не само учи спортистите как да изпратят противник и да влязат в по-добра цялостна форма, но също така учи как да избягат от задържания и задушаване и да предотвратяват атаки, което поставя всеки, който го практикува, в по-добра ситуация. Жиу джицу показва на по-малки хора как да се защитават. Също така е чудесно за жени, които искат да влязат в по-добра форма и да придобият функционална сила в реалния свят, като им дават спокойствие и увереност в това, че могат да се защитят.
Съвети за начинаещи
Томас Кени, регионален директор на бразилското жиу джицу за UFC Gym, смята, че всеки трябва да опита. 'Точно като повечето спортове и с нещо ново, бъдете отворени и задавайте въпроси', казва Кени. Спортът на BJJ е пълен с отворени инструктори и насърчава всеки, който се интересува, да потърси местен фитнес. Не се страхувайте да опитате!
Снимка: Getty Images // Thinkstock
