6 странни промени, които тялото ви преминава всеки ден

Човешкото тяло е невероятна машина. Той функционира, без да се налага съзнателно да се поддържа, освен хранене, пиене на течности и ходене до тоалетната.

През целия ден тялото ви непрекъснато се променя, приспособявайки се към заобикалящата го среда и стреса, поставен върху него. Може никога да не забележите промените и адаптациите му, но те се случват всеки ден.

„Не мисля, че хората осъзнават колко телата им са в течение през целия ден“, казва Д-р Роко Монто , специалист по ортопедичен хирург с практика в Нантакет, Масачузетс.

По-долу Монто обяснява шест начина, по които тялото ви се променя през деня.

1. Ставате по-къси

Да, така е. Всъщност се свивате през целия ден. И можете да обвините гравитацията.

Д-р Монто обяснява, че дисковете в гръбначния стълб са желатинови. Когато стоите или седите, гравитацията компресира дисковете ви, като ви дърпа надолу. С течение на деня - и особено ако сте дехидратирани - дисковете ви се компресират достатъчно, за да загубите известна височина. Монто казва: „Имате около един процент загуба на височина, която връщате през нощта, когато лежите и хидратирате“.

Може да изпитате още по-голяма загуба на височина, ако участвате в балистична дейност, като бягане.

Допълнителната загуба на височина не е задължително проблем - тоест, освен ако не сте загрижени за предстоящ тест за височина. Не забравяйте, че се връщате към нормалната си височина през нощта, когато се изпънете между чаршафите.

2. Напълнявате

Ако стъпите на скалата няколко пъти през деня, никога няма да видите същия номер. Какво дава?

Очевидно сте яли храна и сте пили течност, която допринася за колебанията в теглото. Ако сте правили тренировка и сте били супер изпотени, може действително да отслабнете от загубата на течности. Странична бележка: Уверете се, че сте рехидратира .

Но други неща допринасят за промени в теглото, освен това, което влагате в тялото си и това, което го оставя.

Според д-р Монто тялото е програмирано да напълнява малко следобед поради колебанията на кортизола. Кортизолът е хормон на стреса, който освен всичко друго регулира метаболизма на протеините, въглехидратите и мазнините. Нивата на кортизол достигат връх сутринта, като сигнализират на тялото ви да създава енергия за следващия ден. Към вечерта нивата на кортизол се понижават, забавяйки метаболизма ви и позволявайки на тялото ви да съхранява енергия.

„Увеличаването на теглото ви се случва най-вече, когато се насочите към вечерните часове, защото тялото ви забавя малко“, казва Монто. „Тялото ви става по-ефективно, когато се насочите към нощта.“

СВЪРЗАНИ: Защо кортизолът инхибира печалбите от тренировка

3. Вашите хормони се колебаят

Тялото е умна машина - толкова умна, че знае какво ще правите, преди да го направите. Например, той освобождава хормони въз основа на вашите нормални модели на сън / събуждане. По принцип ежедневните ви навици програмират хормоналните ви цикли.

Д-р Монто обяснява, че тестостеронът, отговорен за мускулния растеж, достига максимум около 8:00 сутринта. Нивата на серотонин, които контролират вашата бдителност и мускулни контракции, достигат своя връх в обяд.

„По обяд вие сте на най-високо ниво на бдителност - казва той, - така че средата на сутринта трябва да бъде целевото време за голяма част от вашата активност, ако имате избор.“

Тестостеронът и серотонинът се изравняват вечер и точно тогава се появява мелатонинът, подготвяйки тялото ви за сън.

4. Вашите промени в сърдечната честота

Има моменти през деня, когато сърдечната честота е по-висока или по-ниска. Има и моменти, когато сърдечната честота може да се промени бързо, което означава, че сърцето ви е подготвено да работи. „Колкото по-бързо реагирате на сърдечната честота, толкова по-добро време е да тренирате“, казва д-р Монто.

Обучението по време на вашето идеално време за реакция на сърдечната честота може да ви помогне да извлечете повече от тренировките си. Ще можете да натискате по-силно и да се възстановявате по-бързо след тежък набор. Означава ли това, че трябва да тренирате само през това време? Абсолютно не. Това вероятно не е драматична разлика.

Д-р Монто казва, че идеалното време за реакция на сърдечната честота е силно индивидуално. Начинът да намерите идеалното си време е да проследите как сърдечната честота реагира на упражненията в различно време на деня.

СВЪРЗАНИ: Подобрете издръжливостта и кондицията си с пулсомер

5. По-малко вероятно е да ви наранят

Поради гореописаните колебания на хормоните, тялото е по-способно да се справи със стреса сутрин, отколкото вечер. Ето защо има малко по-голям риск от нараняване вечер - когато се провеждат много тренировки и игри.

Д-р Монто обяснява: „Това вероятно е свързано с потапяне на някои от хормоните на стреса. Тялото ви е малко по-малко способно да се справи със стреса и е по-вероятно да претърпи нараняване.

Спортът е стресиращ - не като когато се тъпчеш за изпит, но атлетичната активност поставя екстремен стрес върху тялото, като разширява физическите ти граници. Ако хормоните ви не са в оптимално състояние, за да се справят със стреса, може да се наложи да ви даде нещо - независимо дали вашето представяне страда или имате травма. Д-р Монто добавя: „Има тенденции, които показват, че има повече наранявания в нощните игри в сравнение с дневните.“

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които можете да направите, за да предотвратите мускулни наранявания

6. Температурата на тялото ви достига пикове следобед

Вероятно е удряно в главата ви, че нормалната телесна температура е 98,6 градуса по Фаренхайт. Но ако измервате температурата си и тя показва различно число, няма нужда да се паникьосвате. Коефициентите са, това е нормална промяна през целия ден и не означава, че сте болни.

Изследвания установи, че 98,6 е доста произволно число. Докато температурата ви е между 96 и 99,9 градуса, вие се считате за здрави. Тялото ви е най-готино около 6:00 сутринта (средно 97,6 градуса); и е най-топло между 16:00 и 18:00 ч. (средно 98,5 градуса).

Снимка: Getty Images // Thinkstock