7 признака на лош групов фитнес клас

Всички сме били на страхотен клас за групови упражнения.

В момента обаче тези качествени преживявания бързо се превъзхождат в съвременния фитнес свят. Лошите групови занимания по фитнес се превърнаха в епидемия. Тези класове са склонни да карат коктейлите на всичко, което е горещо във фитнес света по това време, но техният дизайн и изпълнение е калпав и неефективен.

Тъй като всички групови класове не заслужават лош рап, искам да ви помогна да избегнете тези самозванци. Ето седем признака за лош групов фитнес клас.

Всички сме били на страхотен клас за групови упражнения.

1. Пренебрегване на предлаганите опции

Лошите групови класове започват малко по следния начин: „Здравейте, аз съм _____ и това ще правим днес в клас * Точки към тетрадка, надраскана с думи, които не можете да прочетете * Имате ли въпроси? * Пауза половин секунда * Страхотно! Да започваме.'

Фокусът е върху тях, а не върху вас. Те са загрижени да преминат през какво те са планирали часа, за да могат да ви изведат и да отидете да преподавате в друг клас или да направите нещо друго. Страхотен групов инструктор ще предложи и демонстрира модификации. Ако те са били от известно време, те вече ще знаят малко информация за много от членовете на класа си и би трябвало да могат да ги информират за определени ходове, които могат да им създадат проблем (и да предоставят потенциални алтернативи).

Те ясно ще очертаят прогресията на упражненията, ще опознаят нивото на опит на хората в техния клас и ще очертаят каква е целта на класа, преди да започнете да се изпотявате. Не искате някой, който просто да духа след две минути, след като е трябвало да започне занятието, и веднага да започне да се упражнява с темпо на пречупване и очаква да последвате примера му. Което ме води до следващата ми точка ...

2. Изгубване на време преди клас

Пристигнахте за обедния си лагер за зареждане и е 11:57 сутринта. Все още няма следа от треньора и всички просто се простират или правят на празен ход. И накрая, в 11:59 сутринта, треньорът се втурва, включва музиката си и се гмурка в ръководството на загрявката.

Десет минути по-късно ви губят времето, като ви молят да отидете да вземете определени части от оборудването и е ясно, че измислят някои неща, докато вървят.

Вместо това, в добър групов клас, треньорът вече е там и се подготвя за клас не по-малко от 10 минути преди началото на урока. Дори и преди да са обучавали клиент или клас!

Ако стигнете до клас, огледате се и всички някак си се взират и се чудят какво да правят, тогава вероятно не сте на чудесно място. Ако стигнете до там и треньорът разговаря с членове, има настроени станции, а загрявката и тренировката се записват на дъска, където всеки може да го види - това е по-скоро така. Колкото повече може да направи треньорът преди класът за осигуряване на добър поток и добра форма по време на класът, толкова по-добре.

3. Програмирането не съвпада с описанието

Както вече споменах, много лоши групови занимания по фитнес просто се придържат към най-новата фитнес тенденция и изхвърлят куп модни думи, предназначени да привлекат клиенти. Но често програмирането не съвпада с описанието. Ако даден клас се предлага на пазара като чудесен начин за изграждане на сила, но вие прекарвате цялата сесия, правейки хиляда повторения с малки, малки дъмбели, има прекъсване на връзката между обещаното и програмираното. Ако се предлага на пазара като „интервален“ курс на обучение, но всъщност никога не правите структурирани почивки за почивка, има прекъсване на връзката. Големите групови класове предлагат сериозно описание на методите, които ще бъдат използвани в класа и ще изпълнят обещаното програмиране по интелигентен начин. И великите инструктори не се страхуват да обяснят своето програмиране.

4. Ротациите и преходите са невъзможни

Повечето групови класове включват някакъв вид ротация или преход. Преминавате към различно упражнение, взимате различен инвентар, преминавате към различна зона на пода и т.н.

Когато хората преминават от една област или едно упражнение към следващото, то трябва да е безпроблемно. Трябва да има ясни указания за това къде да отидете и какво да правите, а упражненията трябва да преминават логично. Ако трябва да излезете навън, за да хвърлите гума и сте принудени да пробягате през тясна ръкавица от люлеещи се гири, само за да се върнете вътре, за да хвърлите щанга наоколо до хората, които правят основно упражнение на пода, наистина не е въпрос на ако някой ще се нарани, но кога. Страхотните групови занимания по фитнес имат плавни, структурирани преходи и безопасността винаги е приоритет номер едно!

5. Новобранците и ветеринарните лекари се третират точно по същия начин

Вижте, това е просто мързелив треньор. Никой не очаква от вас да водите среща за целия персонал през първия си работен ден, точно както никой не очаква да се наложи да ви насочва към банята през петата ви година в компания.

Във всеки друг аспект на живота начинаещите и ветераните се третират по различен начин. И така, защо треньорите за групови упражнения смятат, че техният клас е изключение? Броят пъти, в които трябва да насочвате нечие упражнение през първия ден спрямо 500-ия, ще варира. Количеството обяснения, от които някой се нуждае през първия ден спрямо 500-ия, няма да е същото. Добрият треньор знае кога дългогодишен член обича да бъде гласуван с глас, но може би начинаещ не харесва същия тип мотивация. Но всичко се връща към първия признак на лош групов клас - пренебрегване да познава наистина членовете.

6. Мислите си: „Правилно ли правя това?“

Никога не е добро чувство да не знаеш дали изпълняваш нещо правилно. Работата на треньора е да осигури качествени сигнали и да ви помогне да разберете дали правите нещо правилно или правите нещо грешно. Треньорът трябва или да предостави потвърждение, че сте на място с формата и движението си, или да ви помогне да разрешите проблема, ако нещо е изключено. Ако те тотално те игнорират, това е ужасен знак.

Как трябва да знаете какво остава отдясно? Как трябва да растеш? Това дори не е треньор. Ако постоянно се чудите: „Правя ли това правилно?“, Направете бърз изход до най-близкия треньор, който всъщност ще ви обучи.

Този проблем може да се задълбочи от факта, че много съвременни групови занимания по фитнес са изцяло посветени на „ритмичен“ характер. Упражненията се извършват в определен каданс, обикновено на музика за разделяне на ушите и ако не се движите „на ритъм“, вие стърчите като възпален палец. Така че сега не само не знаете дали това, което правите, всъщност е правилно, но също така се чувствате принудени да го направите изключително бързо, докато се опитвате да останете в съгласие с всички останали.

7. Няма план след клас

От друга страна, времето след сесията е също толкова важно, колкото и времето преди сесията. Добрият групов клас трябва да има някакво охлаждане, а треньорът / треньорът трябва да се мотае известно време, докато хората се изпращат, за да приветстват всеки, който иска да разговаря или да задава въпроси. Точно тогава изграждате другарството, което може да направи тези класове толкова забавни!

Ако треньорът винаги избяга от класа след последното представяне с малко или никакво обяснение, това е знак, че те просто са там, за да спечелят бързо.

Наистина се надявам да не сте станали жертва на лош групов клас, но с това колко често са станали, това непременно ще се случи в един или друг момент. Но познавайки признаците на лош фитнес клас, можете да разпознаете кога се озовавате сред тях и незабавно да потърсите по-добри възможности. Заслужавате треньори, които всъщност ще ви обучават и ще ви помогнат да извлечете максимума от вашето групово фитнес преживяване!

Снимка: Bojan89 / iStock

Защо колоездене Клас е чудесен начин да подобрите кондицията си

Аз съм пич, който изпробва Pure Barre и наистина беше страшно трудно