7 стратегии за справяне с месо в твоя фитнес

Месоглавият може да не е най-големият човек във вашата фитнес зала и е малко вероятно той да е най-здравият; но ако не сте внимателни, той е човекът, който може да развали тренировката ви.

Кой е месоглавият? Той е човекът, който се държи така, сякаш притежава съоръжението за обучение, знае всичко, което трябва да се знае за представянето, и бърза да се обади с нежелани съвети. Той смята, че е най-твърдият човек в стаята и често проверява ръцете си в огледалото, за да се увери, че оръжията му все още са полирани.

Месоглавият е също толкова нетърпелив да говори и да защитава своята територия - която той вижда като всеки квадратен сантиметър от фитнеса. (Той се нуждае от цялото това пространство за суперсесията си от 15 упражнения, да.)

Следващият път, когато срещнете месоглавата по време на вашата тренировка, избягвайте ходовете му с тези седем стратегии.

Meathead Move 1: Той иска да ви научи на някои братски науки

Ето, вие си поемате дъх между наборите от румънски мъртва тяга, когато ризата без ръкави със спрей тен се появява върху вас и ви дава мъдрост.

- Не го прави че начин - казва Меси. - Ако го направиш това начин [демонстрира напълно неправилна форма], ще получите огромен! '

Дори ако новият ви приятел има конструктивна критика, останете скептични. Науката за брато често се основава на методи от старата школа, които впоследствие са доказани като неефективни или опасни. Или неговият съвет може да се основава на това, което работи за него, което може да не работи за вас (или лумбалния ви гръбнак, който искате да запазите непокътнат от не приемайки неговата извадена реплика).

Решението: Предприемете уклончиви действия. Поставете слушалките си и избягвайте контакт с очите. Ако закъсате в този сценарий, кимайте, преди да се върнете към това, което правите.

Motehead Move 2: Той неприятно изсумтява или крещи

Човек се настройва за това, което смятате за доста светско упражнение, като използва необичайно тегло. Тогава при първото му представяне чувате писък, който звучи като хибрид на T-Rex и Chewbacca.

Мислите си: „Случи ли се току-що? Този пич сериозно ли крещи толкова силно?

За съжаление няма логичен отговор защо някой би направил това.

Мрънкането по време на тежък лифт е ОК и дори се насърчава. Почти невъзможно е да не мрънкате, когато правите почти максимален набор от клекове или пейка или докато завършвате последните няколко повторения във вашия сет.

Но мрънкане по време на бицепсово извиване или повдигане на раменете? Хайде. И крещи в горната част на дробовете си? Човекът просто се опитва да даде на всички около него да разберат колко е „силен“.

Решението: Знаете ли тези слушалки, които вече сте сложили? Увеличете силата на звука с няколко стъпала. Или инвестирайте в комплект за шумопотискане. Освен това избягвайте всички контакти с този човек. Шансовете са, че той ще бъде виновен за повече от едно нещо в този списък.

Meathead Move 3: Той заема цялата фитнес зала

Извършването на нещата в претъпканата фитнес зала може да бъде предизвикателство и разочарование. Никой не обича да се джокира за тежести или машини и тренировката му да е забавена.

Така че, когато видите някой тип да гушка пет комплекта дъмбели - естествено, те винаги са тежестите, от които се нуждаете - главата ви може да експлодира (образно). Вие се мотаете, използвайки най-близките тежести, които можете да намерите, но г-н Meathead продължава, напълно забравяйки факта, че той монополизира половината от комплекта гири.

Същото важи и за машинните или станционните свине. Извършителят поема командването на множество съоръжения и след това се разгневява, когато някой друг грабне оборудване, когато е от другата страна на фитнеса.

Вероятно всички сме имали опит от първа ръка като този. Веднъж се опитвах да завърша силова тренировка с трицепс веригата на Дуайт Фрийни. Видях човек, който беше с дънкови къси панталони, слънчеви очила и колан за тежести - това трябваше да е първият ми червен флаг - заемаше и четирите кабелни станции за около 30 минути. Очевидно той беше мързелив, за да премахне приставките и да се придържа към един или два кабела.

Около пет минути го нямаше никъде, затова реших да работя в една от станциите. Той се върна и застана на три метра от мен, гледайки ме надолу, докато завърших двата си сета. След това той продължи да ми казва колко невероятно грубо се държах на мястото му. Отсъстваше за пет минути и на разположение имаше още три кабела!

Решението: Помолете да работите, ако е необходимо, или коригирайте тренировката си, ако това не успее. Ако някой прави къдрици в клека, учтиво го помолете да се премести. Или можете да направите своето Клякания в стойката за къдрици за да изкажете вашата точка. Когато изпитате ситуация като мен, най-доброто, което можете да направите, е да запазите спокойствие.

Meathead Move 4: Той използва лоша форма за вдигане на тежки

Виждате човек, който се разхожда из фитнеса и събира всяка 45-килограмова чиния в очите. Той зарежда щангата с безумно тегло, привличайки вниманието ви.

Той започва лифта и вие виждате какво всъщност се случва. Той разчупва формата толкова ужасно, че прави упражнението да изглежда болезнено. Но той завършва лифта си, огъва ръцете си и издава задължителен воински вик.

Да, да, поздравления. Вдигна много тежест. Но той тотално изневери!

Прекъсването на формата по време на асансьор е просто начин за повдигане над максималния си. Това е лепенка за слабост, която в крайна сметка ще се върне и ще ви ухапе по дупето, когато или се нараните, или спрете да ставате по-силни.

В момента изглежда ли готино и мъжествено? Разбира се, за неинформираните. Ако той използваше перфектна форма, можете да се обзаложите, че той би събличал чинии като луд.

Решението: Не се изкушавайте да надскочите месото. Може да успеете да вдигнете по-тежко и да го покажете, като счупите формата си, но определено не си струва - дори ако той ви следва из фитнеса, като прави абсолютно същите упражнения в опит да ви покаже.

Meathead Move 5: Той използва колани и ремъци

Виждали ли сте някога да носи толкова много екипировка по време на лифт, че да изглежда като версия на терминатора? Той има специално оборудване или луд измислица за всеки лифт. През повечето време това са ремъци или колан.

Познай какво? Всичко това оборудване прави улесняване на упражнението. Така че за пореден път той изневерява.

Понякога оборудване е проектирано да тренира тялото по новомоден начин. Но шансовете са, това е просто трик.

Решението: Ако не можете да вдигнете тежест без външна помощ, не бива да вдигате толкова много. Придържайте се към изпитаните и истински стилове на обучение - не на трикове.

Meathead Move 6: Той пита всички какво да скарат

'Хей, брато, колко си Бенч?' - пита Меси.

Законно ли се интересува от това колко сте пейка? По дяволите не. Той просто иска да потвърди колко е подобен на Хълк, защото има 400-килограмова бенч преса. В същото време той вероятно ще ви предложи някои съвети за това как можете да сравните неговата страхотност.

Този тип момчета работи толкова много с гърдите си, че се разхожда с размахани ръце. Той е като 747, който се движи из стаята за тежести.

Решението: Попитайте го колко може да кляка и гледайте как самодоволната усмивка изчезва от лицето му.

Meathead Move 7: Той се взира в огледалото

Това е най-добрият ход на месото. The Meathead завършва набор от къдрици и дава задължително огъване в огледалото. Ако имате късмет, той държи ръцете си близо до страните си и не се придържа към пълното сгъване с две ръце.

Или по-лошо, той вдига ризата си нагоре, огъва бицепса си и издава мачо рохтене. Дланта на лицето.

Той смята, че е страхотен, но останалата част от залата няма нужда от шоу. В действителност този човек вероятно работи само на гърдите, ръцете и корема. Вероятно ходи на клечки за зъби за крака. Толкова е тежък, че лек вятър може да го събори. Дървен материал!

Решението: Попитайте д-р Флекс дали иска малък парад в чест на мускулите си. Всъщност не прави това.

Снимка: Getty Images // Thinkstock