7 неща, които всекидневните спортисти могат да научат от комбинираното обучение на NFL

NFL Combine бързо се приближава и най-добрите играчи на колеж по футбол са в средата на подготовката за него. Те тренират в различни съоръжения в страната, за да увеличат максимално резултатите от тестовете си, да впечатлят скаутите и треньорите на НФЛ и в крайна сметка да подобрят техния състав.

Нека просто кажем, че е важен момент в живота на тези спортисти.

Наскоро имахме възможността да наблюдаваме комбинирано обучение в EXOS в Лос Анджелис и Сан Диего и проактивно спортно представяне в Санта Ана и Уестлейк Вилидж, Калифорния. Ето седем наблюдения, които направихме, докато гледахме как елитните NFL перспективи се подготвят за NFL Combine в тези съоръжения от световна класа.

1. Комбинираното обучение е специфично за комбиниране на събития

Футболистите тренират, за да подобрят способността си да играят футбол - освен по време на тренировъчния сезон на Комбинацията. През този период перспективите на НФЛ се обучават специално, за да се представят добре в тестовете, които ще преминат в Индианаполис, като 40-Yard Dash, Vertical Jump и Bench Press.

Така че техните тренировки - и целите им - изглеждат значително по-различно от това как са тренирали в колеж и как ще тренират, когато в крайна сметка стигнат до професионалистите. Например, тези спортисти никога повече няма да тренират в кариерата си за максимални повторения от 225 паунда в Bench Press. Но това е огромен фокус в тяхното комбинирано обучение. Нито някога отново ще работят, за да усъвършенстват един малък недостатък в тяхната техника с 40 ярда, защото това просто не е толкова важно в действителната футболна игра.

Но обучението специално за комбинираните тестове може да направи или наруши представянето на потенциалния клиент. Вярно е, че някои от качествата, които подобряват, ще се пренесат на терена. Силата, експлозивността и техниката на движение се подобряват от този тип тренировки. Но истинската подготовка за НФЛ започва след Combine и Pro Days.

СВЪРЗАНИ : 40-ярдови тире съвети от професионалистите

2. Има много фундаментална работа

Колегиалните програми за сила и кондиция вършат фантастична работа за подобряване на представянето на своите спортисти на терена. Но фините детайли на конкретни упражнения са трудни за прецизиране в тези настройки, защото има цял екип, за който трябва да се отчете.

Например, много спортисти може да са в състояние да изпълняват перфектно бенч пресата. Но няколко съвета за усъвършенствани техники могат да им помогнат да направят още няколко повторения в теста за макс. Комбинираните силови треньори имат възможност да преподават и подсилват тези съвети за техника.

Друг пример е 40-Yard Dash. Много колежни спортисти са пробягали 40-те само няколко пъти в живота си, така че никога не са имали нужда да усъвършенстват техниката си. Комбинираното обучение може да е първият път, когато някога са получавали подробни инструкции за този тест за спринт.

Същото важи и за всеки тест, който атлетите ще извършват в Комбината, включително универсални физически тестове и тестове за конкретна позиция.

3. Предотвратяването на наранявания е огромен фокус

Комбинираното обучение е интензивно, но първата работа на треньорите е да поддържат спортистите здрави. Нараняване, което принуждава спортист да седне на комбината, може да навреди на неговия състав и да постави червен флаг върху неговия скаутски доклад.

От това, което наблюдавахме, предотвратяването на наранявания беше основен приоритет по време на комбинираното обучение. Ето няколко стратегии, които съоръженията използват за предотвратяване на наранявания:

В EXOS и Proactive работата с мобилност беше интегрирана в тренировките за скорост и сила. Например, след известна спринтова работа, спортистите щяха да разпенват области на долната част на тялото си, за да подобрят качеството и подвижността на тъканите.
Спринтовете обикновено бяха ограничени до не повече от 30 ярда. Максималната крайна скорост е мястото, където подколенните сухожилия на атлета са най-изложени на риск.
Времето за възстановяване между спринтовете беше обширно и акцентът беше върху техниката и мощта, а не уморяващите мускули и потенциално да ги накара да се провалят или да бъде нарушена формата.
Всеки от спортистите прекарваше време с експерт по масажистка или меки тъкани в даден момент през седмицата си, което подпомагаше възстановяването им от трудните тренировки.

СВЪРЗАНИ : Защо всички спортисти трябва да вършат работа с меки тъкани

4. Това е работа на пълен работен ден

Комбинираното обучение е нещо повече от посещение на няколко тренировъчни сесии. Това е работа на пълен работен ден, което за атлетите, които веднага излизат от училище, беше голяма корекция. Тренировките обикновено започват между 8 и 9 сутринта, а спортистите са били в съоръжението до ранния следобед.

Има няколко тренировки през деня, които обикновено включват отделна тренировка за скорост и тренировка за сила. Освен това има време, прекарано в усъвършенстване на уменията и подготовка за други аспекти на Комбината (повече за това по-нататък).

Очакваше се атлетите да се придържат към предписания хранителен план. Хранителните услуги и предварително опакованите ястия за спортистите са проектирани така, че да отговарят на техните хранителни нужди въз основа на техните цели. От това, което видяхме, ястията изглеждаха вкусни, но сме сигурни, че строгият хранителен режим е отклонение от начина, по който спортистите обикновено се хранят.

И всичко това се случва далеч от дома - въпреки че Южна Калифорния изглежда идеално място за подготовка за Комбината.

5. Включва повече от обучение

Толкова се фокусираме върху физическите тестове в Комбината, че е лесно да забравим, че има и нещо друго.

В Комбинацията всеки играч трябва да изпълнява специфични тренировки, които могат да направят голямо впечатление на треньорите и скаутите. По време на подготовката за комбинация, спортистите работят с треньори за позиции, за да усъвършенстват своите тестове и основни умения.

Например видяхме, че приемниците на Proactive преминават през маршрути, по които ще бъдат тествани, улавяйки пропуски от куотърбек. Треньор на позицията беше там, за да им помогне да работят върху позицията на тялото си, бягане по маршрута и пропускане на улова. Видяхме също така треньор на лайнбекъра, който лае по перспективите на лайнбекъра, помагайки им да усъвършенстват как правилно да сменят посоките и да отворят бедрата си, за да играят на топката.

След приключване на тренировките, треньорите на позициите взеха своите спортисти за така наречените „дъски“. По принцип играчите бяха представени с пиеси на бяла дъска и те трябваше да съставят как трябва да реагират, за да докажат на треньорите, че разбират играта.

Работата се включва и в подготовката за интервю. Въпреки че не видяхме това в действие, спортистите бяха обучени как да се представят пред треньорите в това, което често се нарича „най-важното интервю в живота им“.

6. Спортистите формират плътна връзка

Във всяко съоръжение има малка група спортисти. Обикновено те са групирани заедно в тренировки по размер или позиции на умения, така че действителните групи за обучение са дори по-малки.

Въпреки че идват от различни училища и произход и имат широк спектър от очаквания за Проекта, спортистите споделят обща цел: тренират възможно най-силно, за да смажат Комбинацията.

На всяко място беше очевидно, че спортистите формират плътно сплотена група. Те се насърчаваха взаимно да успеят - разбира се с игриви удари. И когато имаше възможност да се състезават, техните състезателни натури излязоха и те се подтикнаха да работят още по-усилено.

Страхотната атмосфера е да тренираме и бихме могли да разберем защо треньорите казват, че връзките, които атлетите формират през този период, остават силни дори след като всеки тръгне по своя път в НФЛ.

7. Спортистите го приемат сериозно

Едно нещо, което отекна сред атлетите, с които разговаряхме, беше тяхното признаване на мащаба на ситуацията. Всички те полагат пълните си усилия, за да увеличат максимално производителността на своя Комбинат.

Ето защо човек като защитни средства Кени Кларк, звяр с тегло 310 килограма, тичаше спринтове по стръмна пясъчна дюна, докато едва успяваше да ходи. Или защо лайнбекърът Робърт Нкемдиче атакува Експлозивни клекове с нереална сила.

Това са само няколко от изключителните моменти, на които станахме свидетели, докато наблюдавахме комбинирани тренировки. Беше ясно, че всеки спортист мелеше, оставяйки всичко, което имаше в стаята за тежести.

Най-добрите спортисти разбират, че им е време да докажат, че са достойни за висок избор. За момчетата, които са по-ниски на чертожната дъска, тяхното представяне в комбинация може да определи дали ще изстрелят дъската или ще паднат изобщо.

Време е за игра и те го знаят.

През следващите седмици ще пуснем Път към професионалистите 2016 , документирайки как няколко елитни състезатели са се подготвили за NFL Combine. Междувременно вижте миналогодишната Път към професионалистите за да получите по-голяма представа за този изтощителен процес.

Обучение за комбиниране на пясъчни дюни