8 начина за ускоряване на вашите триатлонни преходи

Лятото е точно зад ъгъла, а с него и още един сезон по триатлон. Прекарали сте последните няколко месеца, обикаляйки обиколки в басейна, завъртания на мотора и километри по пътя, всичко това в подготовка за състезанията, за които сте се записали през студените, тъмни зимни дни.

СВЪРЗАНИ: Â 5 съвета за избягване на грешките на новобранеца при първия ви триатлон

СВЪРЗАНИ: 5 съвета за избягване на грешките на новобранеца при първия ви триатлон

Въпреки че се чувствате сигурни, че сте готови (или почти готови) за деня на състезанието, едно нещо, за което вероятно не сте се замисляли, е четвъртият етап от състезанието: преходът в триатлон. Както T1 (преход от плуване към велосипед), така и T2 (преход от велосипед към бягане) се броят за вашето ценно състезателно време, така че знанието как ефективно да се придвижвате през тези промени може не само да спести време, но и да намали тревожността от състезанието. Независимо дали сте нов в триатлона или сте ветеран, ето някои полезни съвети и трикове, за да сте сигурни, че ще преминете през всеки преход с бързина и лекота.

1. Носете чорапите си на състезанието

Звучи налудничаво, но когато се опитвате - в рекордно кратко време, не по-малко - да сложите сух чорап на крак, който е мокър и (може би) покрит с пясък, ще се радвате, че вече сте го оформили до крака си.

СВЪРЗАНИ: Триатлонисти: Избягвайте тези 5 бедствия при плуване в открита вода

2. Тренирайте да сваляте шапката и очилата си за плуване

Този ход може да звучи просто и професионалистите го правят лесен (да не говорим за абсурдно готин). Повечето от нас обаче не са професионалисти и последното нещо, което искате да направите, е да издърпате буца коса, да се мушкате в очите или да пуснете очилата си.

3. Упражнете се да сваляте костюма си

Ако смятате, че издърпването на мокър костюм е лесно, предстои ви още една мисъл. Докато някои по-големи състезания (Ironman, Rev 3 и др.) Имат доброволни „стриптизьорки“, повечето местни състезания нямат, така че вие сте сами за това умение за преход на триатлон. Можете да намерите много видеоклипове онлайн, който ще ви покаже най-ефективния начин за чисто премахване на хидрокостюма.

4. Упражнете се да слагате чорапи / обувки върху мокри / пясъчни крака

Отново звучи лесно, но с изпомпването на адреналин от епичното ви плуване, ще бъдете палци, освен ако не вкарате това движение във вашата „мускулна памет“.

СВЪРЗАНИ: 3 неща, които могат да унищожат вашата психическа твърдост

5. Разширено умение: закрепете велосипедните си обувки на педалите

За още по-голяма скорост във вашия T1, можете предварително да закачите обувките си за велосипеди на педалите си. Може да се наложи да използвате гумена лента, за да закрепите една от обувките си в изправено положение. Вижте това видео за указания как да овладеете това напреднало умение.

6. Упражнете се да си слагате / сваляте шлема

По време на бързината в състезателния ден ще се радвате, че не сте губили време в опити да закопчаете и откопчаете каската си, особено след като не ви е позволено да монтирате велосипеда си, докато не е здраво закрепен към главата ви (вижте правилата на USAT и насоки).

7. Педалирайте колелото си със същия ритъм, както и вашето темпо

В последната четвърт миля или така на байк частта от състезанието започнете да въртите педала със същия темп на оборот / каданс като началното темпо на вашето бягане. Това ще помогне да се облекчат някои от онези „колебливи крака“, които усеща всеки състезател в T2.

8. Както винаги, прегледайте насоките на USAT, за да осигурите подходящи предпазни мерки и спазване на правилата

Преглед на всички правила е задължително за начинаещите в триатлона, но дори опитни спортисти трябва да отделят малко време, за да опреснят паметта на старата по време на състезателни дни и не.

Снимка: Getty Images // Thinkstock