Тренировката на Аби Вамбах за футболна мощ

Като котва за националния отбор на жените в САЩ, футболната суперзвезда Аби Вамбах използва силата, мощта и спортните си способности, за да надвие противниците.

Wambach подобрява играта си в залата за тежести с тренировки като тази, която е изпълнявала по-долу, включваща експлозивни, силови и плиометрични движения, за да развие пълното допълнение на нейните атлетични способности. Изпълнявайте упражненията само за пет повторения, за да се фокусирате върху експлозивно движение, вместо да вдигате бавно и тежко. Тренировката включва също упражнения, изпълнявани на BOSU топка за подобряване на баланса и силата едновременно, и завършва с упражнения за укрепване на ядрото.

Като котва за националния отбор на жените в САЩ, футболната суперзвезда Аби Вамбах използва силата, мощта и спортните си способности, за да надвие противниците.

Wambach подобрява играта си в залата за тежести с тренировки като тази, която е изпълнявала по-долу, включваща експлозивни, силови и плиометрични движения, за да развие пълното допълнение на нейните атлетични способности. Изпълнявайте упражненията само за пет повторения, за да се фокусирате върху експлозивно движение, вместо да вдигате бавно и тежко. Тренировката включва също упражнения, изпълнявани на BOSU топка за подобряване на баланса и силата едновременно, и завършва с упражнения за укрепване на ядрото.

Включете тази тренировка във вашата програма за футболни тренировки веднъж седмично, за да станете силен и мощен играч като Wambach.

Щракнете тук за повече Тренирайте като професионалист съвети и планове за тренировки.

Снимка: Getty Images // Thinkstock